Spargel "Shanghai"
Zutaten*
- 1 Stück Möhre
- 2 Stück Frühlingszwiebeln
- 11 Stück Spargel (grün)
- 50 g Joghurt (Ziege)
- 1 Teelöffel Senf
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 1 Stück Eigelb
- 1 Esslöffel Teriyaki-Sauce
- 1/2 Teelöffel Curry
- 1 Teelöffel Sesamsamen
- 100 g Putenbrust-Aufschnitt
* Beispielhafte Mengenvorgaben, individuelle Mengen entnehmen Sie bitte Ihrem Ernährungsplan.
Zubereitung:
- Möhre und Frühlingszwiebeln schälen, putzen und in feine Streifen schneiden, Spargel blanchieren, längs halbieren und auf einem Teller anrichten.
- Zubereitung der Joghurt-Mayonnaise: Dafür Joghurt mit Senf, Salz und Pfeffer verrühren. 1 Eigelb unterrühren bis die Mayonnaise eine cremige Konsistenz bekommt. Bei Bedarf kann vor Zugabe des Eigelbs auch etwas Limettensaft unter den Joghurt gerührt werden, er gibt der Mayonnaise eine frische Note.
- Mayonnaise, Teriyaki, Curry und Sesam verrühren und neben dem Gemüse verteilen. Bratenaufschnitt zu Rosen aufrollen, auf den Dip legen und nach Wunsch mit Kräutern und Tamari (Sojasauce ohne Weizen) garniert servieren.
Es ist Zeit, sich
wieder gut zu fühlen
Sie wollen sich fit und vital fühlen, Ihr Wunschgewicht erreichen oder Ihren gesundheitlichen Zustand verbessern?
Wir unterstützen Sie dabei!
Rezeptvariation
gesund + aktiv informiert
Teriyaki ist eine Zubereitungsart in der japanischen Küche, bei der Fleisch, Fisch und Gemüse mit einer speziellen Sauce mariniert werden. Die Teriyaki- Marinade gibt dem Fleisch seinen Glanz und ist für die Zartheit sowie den besonderen Geschmack der Gerichte verantwortlich. Man kann Teriyaki-Sauce fertig in Asia-Läden kaufen oder ganz einfach selbst machen. Dafür folgende Zutaten mischen: 6 EL Sojasauce, je 3 EL Orangen- oder Zitronensaft, 2-3 dünne Scheiben frischer Ingwer, 1-2 EL braunen Rohrzucker/ Honig sowie nach Geschmack Knoblauch und/oder Chili (zerstoßen).
