Wolkenbrot
Ohne Brot geht's einfach nicht? Kein Problem! Dieses mehlfreie Eiweißwunder ist eine raffinierte und gesunde Alternative.
Chia-Pudding mit Matcha
Ein frischer, gesunder Start in den Tag mit reichlich Ballaststoffen und dem gewissen Wachmacher-Extra.
Energy Balls
Die kleinen, leckeren Bällchen liefern reichlich Energie und sind die idealen Begleiter für unterwegs.
Johannisbeer-Birnen-Smoothie
Diese sommerliche Vitaminbombe erfrischt, sättigt und schmeckt nach glücklichen Sommertagen.
Apfel-Zimt-Shake
Der Kardamom verleiht diesem Seelenwärmer, Geschmacksklassiker und Magenschmeichler das gewisse Etwas.
Getreidefreies Knäckebrot
Köstlich knackig kommt mit diesem selbstgebackenen Knäckebrot eine getreidefreie Alternative auf den Frühstückstisch.
Süßer Frühstücksdip
Diese raffinierte Köstlichkeit ist nicht nur zum Frühstück ein echter Gaumenschmaus. Herzhaft-süß mit einem Hauch von Zimt.
Knäckebrot mit Mandeln, Nüssen und Dinkelflocken
Der gesund & aktiv-Klassiker! Knäckebrot ist leicht verdaulich und enthält mehr gesunde Kohlenhydrate, Kalium, Eisen, Zink, Vitamin B2 und B6, sowie...
Nussbrot mit Walnüssen und Joghurt
Dieses Nussbrot ist nicht nur reich an Eiweiß und guten Fettsäuren, sondern auch super lecker!
Himbeer-Smoothie Bowl
Die letzten Beeren des Sommers sind optimal geeignet, um daraus eine erfrischende Smoothie Bowl zu zaubern.
Sommerbeeren-Frühstück ohne Getreide
Dieses fruchtig-bunte Frühstück ist eine leckere und sättigende Alternative für alle, die morgens auf Getreide verzichten möchten.
Cremiges Bananeneis - ohne Milch und Zucker
Wer sich gesund ernähren und trotzdem nicht auf Eis verzichten möchte, dem schmeckt sicherlich diese köstliche, milchfreie Variante.
Morgens wie ein König… - die Frühstücksrezepte von gesund + aktiv
Um gesund abzunehmen, sollte man ausreichend essen – entscheidend ist natürlich, was man isst. Ein ausgewogenes Frühstück ist ein gesunder Start in den Tag. Es liefert die nötige Energie und Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um nach der nächtlichen Fastenperiode schnell auf Touren zu kommen und über den Tagesverlauf optimal zu funktionieren.
Besonders in einem hektischen Alltag ist es daher praktisch, wenn man auf gesunde und schnelle Frühstücksrezepte zurückzugreifen kann, die uns nicht nur satt und zufrieden machen, sondern uns auch mit allem versorgen, was der Körper braucht.
Unsere Frühstücksrezepte sind deswegen speziell darauf ausgelegt, den Stoffwechsel zu unterstützen und unseren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Mit den richtigen Zutaten und einer ausgewogenen Zusammenstellung haben Sie hiermit die beste Grundlage für den Tag.
Was macht ein gesundes Frühstück aus?
Das perfekte Frühstück ist nicht nur gesund und ausgewogen, sondern auch lecker und schnell zuzubereiten. Wir setzen dabei auf nährstoffreiche Lebensmittel, die lange satt machen und viel Energie liefern. Dabei legen wir besonderen Wert auf frische, unverarbeitete Zutaten. Ein ausgewogenes Frühstück sollte eine Kombination aus allen wichtigen Nährstoffen bieten, das heißt konkret: komplexe Kohlenhydrate, tierisches oder pflanzliches Eiweiß, viele Vitamine und Mineralstoffe und zu guter Letzt gesunde Fette.
Kohlehydrate z.B. aus Haferflocken liefern langanhaltende Energie. Eiweißquellen wie etwa Joghurt oder Eier unterstützen den Muskelaufbau und die Sättigung. Gesunde Fette, wie sie in gesunden Ölen, Avocado oder Leinsamen vorkommen, sind wichtig für die Zellfunktionen. Zudem sollten Obst und Gemüse integriert werden, um Vitamine und Mineralstoffe zu liefern, die für den Stoffwechsel und das Immunsystem essenziell sind.
Klassische Zutaten für ein gesundes Frühstück
Hier sind einige Superfood-Zutaten für ein gesundes Frühstück:
- Haferflocken: Reich an Ballaststoffen und langsam verdaulichen Kohlenhydraten sorgen sie für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und einen stabilen Blutzuckerspiegel.
- Joghurt: Ob aus Milch oder Soja – diese Eiweißquelle fördert Muskelregeneration und macht lange satt.
- Eier: Eine vielseitige Proteinquelle, die essenzielle Aminosäuren und gesunde Fette liefert.
- Frisches Obst: Beeren, Bananen oder Äpfel sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen, die den Stoffwechsel ankurbeln und das Immunsystem stärken.
- Nüsse und Samen: Sie bieten gesunde Fette, Proteine und wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Zink.
- Knäckebrot: Es enthält komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die für eine stabile Energiezufuhr sorgen.
- Gemüse: Spinat, Möhren und Paprika liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe sowie Ballaststoffe.
Wer also seinen Stoffwechsel auf Trab bringen möchte, sollte auf eine Kombination dieser Zutaten setzen. Unsere Rezeptideen liefern genau das: Vollbepackt mit zahlreichen Nährstoffen und Ballaststoffen haben unsere Frühstückshighlights das Zeug zum absoluten Lieblingsessen.
Unser Champignon-Bohnen-Aufstrich beispielsweise ist eine proteinreiche, ballaststoffreiche Ergänzung für Ihr Frühstück Die Kombination aus Champignons und Bohnen liefert essenzielle Nährstoffe, die den Stoffwechsel unterstützen. Dieser herzhafte Aufstrich ist einfach zuzubereiten und perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Wer es lieber süß mag, ist mit unseren Blaubeermuffins gut beraten: reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, die den Stoffwechsel ankurbeln und das Immunsystem stärken, sind sie nicht nur lecker, sondern auch gesund.
Das Haferporridge mit Aprikosen ist ein nährstoffreiches Frühstück, das lange satt macht. Hafer liefert komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, während Aprikosen wertvolle Vitamine und Antioxidantien bieten. Diese Kombination unterstützt den Stoffwechsel und sorgt für einen kraftvollen Start in den Tag.
Jetzt mit gesund + aktiv energiegeladen in den Tag starten!
Unsere handverlesenen Frühstücksrezepte können perfekt auf das gesund + aktiv Stoffwechselprogramm abgestimmt werden, so starten Sie energiereich und gut versorgt in den Tag. Unsere gesunden Frühstücksrezepte sind schnell zuzubereiten und bieten eine optimale Kombination aus Nährstoffen, um den Stoffwechsel zu unterstützen und beim Abnehmen zu helfen. Entdecken Sie unsere vielfältigen und leckeren Ideen, die nicht nur gut schmecken, sondern auch gut für Ihren Körper sind.